[Ilona]

Название: Бокс. Уроки профессионала для начинающих
Автор: Александр Ковтик
Издательство: Питер
Год: 2008
Серия: Боец
ISBN: 978-5-91180-699-6

Формат: FB2, PDF, RTF
Страниц: 181

Описание: Бокс - это сложный и опасный вид спортивных единоборств. Он требует от бойца физической силы и выносливости, превосходной реакции и координации, отточенной техники. Навыки боксера оказываются чрезвычайно эффективными и в экстремальных ситуациях, когда необходимо постоять за себя, за своих близких, за справедливость.
Автор этой книги - настоящий профессионал, мастер спорта международного класса. Шестикратный чемпион Беларуси по кикбоксингу, муай тай, сань да, профессиональному боксу, трехкратный чемпион СНГ по кикбоксингу, чемпион Европы по кикбоксингу среди профессионалов, судья международной категории, тренер высшей категории. Провел 157 боев, в 139 из них одержал победу. Автор более 40 публикаций по методике обучения спортивным единоборствам. Читателям предоставляется уникальная возможность стать его учениками.

DVD прилагается только к печатному изданию.

От автора

Глава 1 История развития бокса
От древности до классического греческого кулачного боя
Распространение кулачного боя в мире
Начало эры профессионального бокса
История английского призового бокса

Глава 2 Что такое профессиональный бокс

Глава 3 Техническая подготовка боксера
Техника бокса
Бинтование кистей рук
Боевые стойки
Передвижения
Удары
Защиты
Сочетание технических действий в приемах

Глава 4 Психологическая подготовка
Проблемы психологической подготовки
Что нужно знать о страхе
Волевая подготовка боксера
Психологическая подготовка к бою новичка

Глава 5 Тактическая подготовка
Маскировка своих действий
Сковывание действий противника угрозой
Стремительный старт
Смена темпа действий (с учетом направленности и дистанции)
Изменение боевой позиции (стойки)

Глава 6 Физическая подготовка
Программа тренировки
Тренировочная программа для развития «взрывных» способностей
Упражнения для развития двигательной быстроты и «взрывной» силы